亜鉛って皆さん摂ってますか！？
牡蠣などに多く含まれているイメージですよね。そして男性の機能的な面でもなんかよさそう！ってイメージ持っている方も多いと思います。
今回は亜鉛の効果や摂取タイミングなど、おすすめなところを紹介していきたいと思います！
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亜鉛とは？
亜鉛は体内でもかなり必要とされているミネラルの1つです。タンパク質の合成や骨の発達に欠かせないものです。
亜鉛が不足してしまうと、身体が大きくならなかったり、脳の発達にも影響を及ぼしたりしてしまいます。
成人男性が亜鉛不足に陥ると、味覚障害や機能性障害になってしまいます。
そうです機能性障害。
大事な時に機能してくれない場合があるということです。
そうならないためにもしっかりと摂取していきましょう。
亜鉛サプリメントの効果
様々な効果が期待されていますが、主なものは以下のとおりです。
- 免疫力の向上
- 新陳代謝が促進される
- タンパク質の合成
- 細胞分裂の活性化
- 精子の生成の促進
大変多くの効果が期待できそうですね。
簡単にまとめると、
- タンパク質の合成を助けてくれるので、細胞分裂が活性化して新陳代謝が促進されるよー！
- それによって免疫力が向上したり、精子が作られたりするよー！
って感じになります。
亜鉛の摂取量と摂取タイミング
亜鉛の摂取量に関しては1日25～30mg程度を飲めばOKで、多くても50mg〜60mg程度に収めておくべき。
私は1日50mg摂取しています。
摂取タイミングとしては普通のサプリと一緒で、食事中か食事直後の摂取をおすすめします。
「カルシウム、マグネシウム、鉄分」と一緒に摂取すると吸収率が落ちちゃうので、そこんとこも注意。
亜鉛を過剰摂取すると？
ここまでで亜鉛の効果の凄さは分かっていただけたと思いますが、たくさん取ればいいというわけでもありません。
亜鉛を過剰摂取してしまうと、肌荒れや吐き気などが起きる可能性もあるらしいです。
1日に2,000mg以上摂取してしまうと急性中毒になっちゃうらしいので、ここんとこも注意してください。
まあ普通に多めにサプリを摂取しても大丈夫らしいですが、量を増やしたい方は少しずつ増やしていくのが良いかもしれませんね。
iHerb(アイハーブ)で買える、亜鉛サプリメントのおすすめ一覧
Now Foods, ジンクピコリネート、50 mg
1カプセルで50mgの亜鉛が配合されています。
カプセルの大きさは日本で処方されるカプセルと同じ大きさで、海外製にしては小さいサイズで飲みやすい。
ひとつのパッケージで120カプセル入っているので、毎日飲んでも約4ヶ月間持ちますね。
Country Life, ジンクピコリネート(ピコリン酸亜鉛)、25mg
1錠で25mgの亜鉛が配合されています。
こちらは1錠あたりの配合量が少ないので、摂取量を自分でコントロールしたい人におすすめです。
ひとつのパッケージで100錠入っているので、コスパも最高ですね。
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亜鉛サプリまとめ
というわけで今回は、iHerbで買える亜鉛サプリとその効果について解説してきました。
この亜鉛サプリは私が毎日飲んでいるスタメンサプリの1つで、男性機能の改善にも元気にも繋がります。
値段も比較的安いので良かったらチェックしてみてください！
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男性機能向上に関してはマカもおすすめです。
詳しくは「【iHerb】マカサプリで男性機能の精力を向上させよう！効果と摂取方法も合わせて紹介」に記載しているので、合わせてどうぞ。
