【サプリ】僕がほぼ毎日摂取して効果を感じているおすすめサプリメント!結局飲み続けている種類のまとめ

今まで沢山の種類のサプリメントを試してきました。

今はどの種類のサプリを飲んでいるの?

いつどんなタイミングで、何のサプリを飲んでいるの?

など聞かれることが増えてきたので、ここにまとめて行きたいと思います。

摂取しているサプリのまとめ

▼ブログ内のそれぞれのサプリ詳細記事にリンクしてあります。

上記の9種類を摂取していて、すべてiHerbで購入した商品です。

摂取タイミングと体験できた効果などをまとめていきたいと思います。

 

毎日摂取しているサプリ

▼ブログ内のそれぞれのサプリ詳細記事にリンクしてあります。

毎日欠かさず摂取しているのは上記の5種類です。

 

マルチビタミンとプロテインで身体の成分の基礎を作っています。

肝臓と胃腸を駆使するので肝臓に絶大な効果をもたらすシリマリンと、胃腸に効くエビオス錠も合わせて摂取しています。

そして健康にも美容にも良く効くオメガ3脂肪酸も同時に摂取。

 

摂取タイミング

「マルチビタミン、フィッシュオイル、シリマリン、エビオス錠」を昼食と夕食の食後に規定量を摂取していて、「プロテイン」を寝る前に摂取しています。

 

身体のベースを作るものなので、欠かさず摂っていますね。

 

毎日摂取しているサプリ参照先

マルチビタミン

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定期的に摂取しているサプリ

▼ブログ内のそれぞれのサプリ詳細記事にリンクしてあります。

定期的に摂取しているのは上記の3種類です。

 

僕は、パソコンを室内で使う仕事をしているので、日光に浴びることがあまりありません(笑)

日光に当たらないと身体はビタミンDを生成することができないので、サプリメントで代用しております。

マルチビタミンにも配合されているので、日光を浴びてないなと思ったら気まぐれに週3くらいのペースで摂取しています。

 

亜鉛に関しては、毎日摂取してもいいのですが、マルチビタミンに入っているのでこちらも週2−3程度のペースで摂取しています。

なんか疲れたなーとか、ここぞ勝負!といった時に飲むと元気が出るので、そんな時に気まぐれで摂っています。

 

Lグルタミンに関しては、運動する時や抵抗力が落ちて身体がだるい時、なんだか風邪を引きそうだなと感じている時に摂取しています。

無味無臭なのでプロテインと混ぜて摂取することが多い。これを飲んで寝ると翌朝調子がいいんですよね。

 

摂取タイミング

ビタミンDと亜鉛は夕食後に飲んでいます。

Lグルタミンはプロテインに混ぜて飲んでいるので基本的には寝る前で、たまにジムでトレーニングをするときはトレーニング前後に摂取しています。

 

定期的に摂取しているサプリ参照先

ビタミンD

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たまに摂取しているサプリ

▼ブログ内のそれぞれのサプリ詳細記事にリンクしてあります。

たまに摂取しているのは上記の1種類です。

 

マグネシウムは結構精神に左右するサプリメントみたく、なんかイライラするなって時に摂っています。

そこまで必要性を感じていないのでたまに摂取する感じですかね。

 

摂取タイミング

マグネシウムはアルカリ性なので、食後に摂ってしまうと胃酸と中和してしまい消化を妨げてしまうことがあるみたい。

食後でもいいんですが、僕は寝る前か起きたときの空腹時に飲むようにしています。

 

たまに摂取しているサプリ参照先

マグネシウム

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まとめ

ほぼ毎日摂取して効果を感じているおすすめサプリメントをまとめてみました!色々飲んでみたのですが、結局飲み続けているのはこの9種類でした。

 

食品での栄養ももちろん大切ですが、なかなか満足したバランスで摂るのも難しいもの。毎日欠かさず摂取しているサプリで紹介したものだけでも是非飲んでほしいですね。

 

身体が資本です。みなさんも健康に気をつけて\(^o^)/

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