皆さん一度はオメガ3脂肪酸、またはEPA, DHAという言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？
オメガ3脂肪酸は健康にも美容にも良く、赤ちゃんからお年寄りまですべての人が必要とする成分ということで関心が高まってきました。
なので今回はオメガ3脂肪酸（EPA, DHA）の効果と、おすすめのサプリについて紹介していきたいと思います！
オメガ3脂肪酸とは？
魚の油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれているα-リノレン酸などの脂肪酸の総称のことを「オメガ3」といいます。
オメガ3は脂肪酸のひとつであり、身体を作るために必要不可欠な栄養素であると言われています。
ですがオメガ3は体内で生成することができないため、積極的に食事によって取り入れるかサプリメントで摂取することが必要だと考えられています。
α-リノレン酸は摂取すると体内でDHAやEPAに変換され吸収されます。なのでDHAやEPAは直接取ったほうが効果的だといえます。
オメガ3の効果
オメガ3の効果の中で1番期待できる効果は、「血液をサラサラ」にしてくれることです。
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基本的にはこの3つの効果です。それぞれ成分別に効果を見ていきましょう。
DHA（ドコサヘキサエン酸）の効果
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などなど基本的には脳に作用するもの。多岐にわたる効果が期待されています。
EPA（エイコサペンタエン酸）の効果
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こちらは血管、血液、血流に関する効果ですね。様々な効果が期待されています。
【iHerb】オメガ3のおすすめサプリ
今回購入したのが「Omega-3 Premium Fish Oil」という製品です。
いつもサプリを買う時に使っているiHerbで購入しました！
オメガ3のサプリを開封してみた所。黄色のサプリがのぞいています。
外国製ということもあり、結構大きめのサプリメントですね。これくらいなら許容範囲内です。油なのでするーっと入っていきます！
配合成分
色々書いてありますが一回分（2カプセル）で摂取できる成分は以下の数値です。
| EPA | 360mg |
| DHA | 240mg |
| オメガ3その他 | 40mg |
| オメガ3合計 | 640mg |
オメガ3は厚生労働省から、1日1,000mg以上の摂取を推奨されており、ちょうど良いくらいの量なのではないでしょうか。足りない部分は普通の食事をしていれば補えると思います。
オメガ3の摂取タイミング
肝心な摂取タイミングですが、食事中もしくは食事直後をおすすめします。
オメガ3は脂肪の吸収を抑えてくれるので、一緒に消化させてしまうのが一番良いでしょう。
まとめ
これでもか！と言うくらい効果の高いオメガ3。今回は効果とおすすめサプリについて紹介していきました。
実際ぼくもこれを飲んでからかなり体調がいいです！
皆様も日々の健康管理にオメガ3のサプリをプラスしてみてはどうでしょうか。
追加情報：パッケージが変更になりました
オメガ3のパッケージが変更になりました。金色が強調されて、高級感が増しましたね。
成分は変更されていないので、引き続き安心して摂取することができます。
