【サプリ】オメガ3脂肪(EPA, DHA)配合のフィッシュオイル。おすすめと驚くべき効果とは?

皆さん一度はオメガ3脂肪酸、またはEPA, DHAという言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか?

オメガ3脂肪酸は健康にも美容にも良く、赤ちゃんからお年寄りまですべての人が必要とする成分ということで関心が高まってきました。

なので今回はオメガ3脂肪酸(EPA, DHA)の効果と、おすすめのサプリについて紹介していきたいと思います!

オメガ3脂肪酸とは?

魚の油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれているα-リノレン酸などの脂肪酸の総称のことを『オメガ3』いいます。

オメガ3は脂肪酸のひとつであり、身体を作るために必要不可欠な栄養素であると言われています。

ですがオメガ3は体内で生成することができないため、積極的に食事によって取り入れるかサプリメントで摂取することが必要だと考えられています。

α-リノレン酸は摂取すると体内でDHAやEPAに変換され吸収されます。なのでDHAやEPAは直接取ったほうが効果的だといえます。

 

オメガ3の効果

オメガ3の効果で1番大きいのが「血液をサラサラ」にしてくれることです。

  • 血流の改善
  • 生活習慣病を予防する
  • 脳や神経系に対する効果

基本的にはこの3つの効果ですかね。
それでは成分別に効果を見ていきましょう。

 

DHA(ドコサヘキサエン酸)の効果

  • 脳に対しての効果
    • アルツハイマーの予防
    • 認知症の予防
    • 記憶力、判断力の向上
  • 視力の回復

などなど基本的には脳に作用するもの。多岐にわたる効果が期待されています。

 

EPA(エイコサペンタエン酸)の効果

  • 血流の改善
  • コレステロールの低下
  • 中性脂肪の低下
  • 高血圧の抑制
  • 生活習慣病の予防
  • アレルギー予防
  • 炎症の抑制
  • 精神を安定させる

こちらは血管、血液、血流に関する効果ですね。様々な効果が期待されています。

 

オメガ3のおすすめサプリ

今回僕が購入したのが『Omega-3 Premium Fish Oil』という製品。
いつもサプリを買う時に使っているiHerbで購入しました!

iHerbはこちら

 

開封してみた所。黄色のサプリがのぞいています。

 

 

外国製ということもあり、結構大きめのサプリメントですね。
けどこれくらいなら許容範囲内です。油なのでするーっと入っていきます!

 

配合成分

色々書いてありますが一回分(2カプセル)で摂取できる成分は以下の数値です。

EPA360mg
DHA240mg
オメガ3その他40mg
オメガ3合計640mg

 

オメガ3は厚生労働省から、1日1,000mg以上の摂取を推奨されており、ちょうど良いくらいの量なのではないでしょうか。足りない部分は普通の食事をしていれば補えると思います。

肝心な摂取タイミングですが食事中、もしくは食事直後をおすすめします。
オメガ3は脂肪の吸収を抑えてくれるので、一緒に消化させてしまうのが一番良いでしょう。

 

まとめ

これでもか!と言うくらい効果の高いオメガ3。今回は効果とおすすめサプリについて紹介していきました。

実際ぼくもこれを飲んでからかなり体調がいいです!
皆様も日々の健康管理にオメガ3のサプリをプラスしてみてはどうでしょうか\(^o^)/

iHerbでオメガ3を見る

 

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