【iHerb】睡眠不足に効果的なサプリメントまとめ【睡眠障害】

あなたは毎日しっかり質の良い睡眠を取れていますか?

仕事続きでなかなか寝れなかったり、寝ても睡眠が浅く睡眠の質が悪かったりと睡眠に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

 

ストレス社会の敵である睡眠不足ですが、睡眠不足が続くと睡眠障害となり、体に様々な悪影響である肥満、糖尿病、炎症、高血圧、心臓病、脳卒中、うつ病など、をもたらすことも。

こうならないためにも、睡眠時間をたくさん取るのも重要ですが、睡眠の質を向上させることも重要です。

 

ここで紹介する睡眠不足に効果的なサプリメントを生活の中に取り込み、睡眠不足を解消して、スッキリした毎日を送りましょう!

▼ここで紹介するiHerbで購入可能なサプリメント。

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①睡眠不足に効果的なサプリメント「メラトニン」

メラトニンは、睡眠を促す効果や体内時計を調節する効果があり、睡眠不足を改善するために多くの人に利用されています。

 

メラトニンは通常、光を浴びている日中は分泌が抑制され、夜に近づくに連れ増加していきます。

そうすることで体内時計が調整され、スムーズな入眠や起床をすることができます。

ですが、睡眠障害のある人のほとんどが体内のメラトニン不足で、体で体内時計の管理ができず、不眠症になってしまっています。

 

メラトニンを摂取することによって、体内時計を調節し、睡眠の質を向上させることができますよ。

» iHerbでメラトニンを買う

 

メラトニンについて詳しくは【iHerb】メラトニンサプリで睡眠の質を改善【不眠症や寝不足】で記載しているので、合わせてどうぞ。

【iHerb】メラトニンサプリで睡眠の質を改善【不眠症や寝不足】

 

②睡眠不足に効果的なサプリメント「マグネシウム」

マグネシウムには自律神経に作用して筋肉の弛緩や血糖値・血流・血圧の正常化などの役割があります。

この働きによって心が落ち着き、入眠しやすくなり、睡眠の質が上がります。

 

マグネシウムレベルが低いと睡眠が浅くなる傾向があるということが実験でも証明されていまして、マグネシウムが睡眠の質を高める効果の信頼度は高いですね。

また、上で説明した睡眠の質に関連するホルモンであるメラトニンとも関連しているので、一緒に摂取することをおすすめします。

» iHerbでマグネシウムサプリメントを買う

 

マグネシウムサプリに関して【iHerb】マグネシウムの効果とおすすめサプリ【摂取タイミング】で詳しく記載しています。

【iHerb】マグネシウムの効果とおすすめサプリ【摂取タイミング】

 

 

マグネシウムはスプレーで直接皮膚にかけて、皮膚から吸収させる「経皮吸収」という方法もありまして、こちらも効果が高いです。

» iHerbでマグネシウムオイルを買う

 

詳しくは【iHerb】マグネシウムオイルの効果と使い方(経皮吸収)【睡眠の質アップ】で記載しているので、気になる人は合わせてどうぞ。

【iHerb】マグネシウムオイルの効果と使い方(経皮吸収)【睡眠の質アップ】

 

③睡眠不足に効果的なサプリメント「L-テアニン」

L-テアニンは緑茶に含まれるアミノ酸で、ストレス緩和、集中力アップ、リラックス作用、睡眠の質改善などの効果が期待できます。

L-テアニンには強い抗ストレス作用があり、睡眠前に飲むことで心を落ち着かせ、入眠の手助けをしてくれます。

また、睡眠中も心が落ち着いた状態が続くので、起床時もスッキリと目覚めることができますよ。

» iHerbでL-テアニンを買う

 

L-テアニンと睡眠に効果的な成分をブレンドした「ネムリナ」というサプリメントがありまして、こちらもかなり効果を感じることができました。

ネムリナに関してテアニンサプリNEMLINA(ネムリナ)の口コミと効果【睡眠不足】で詳しく記載しているので、合わせてどうぞ。

テアニンサプリNEMLINA(ネムリナ)の口コミと効果【睡眠不足】

 

というわけで、今回は以上です。

ここで紹介したサプリメントを生活に取り入れ、睡眠の質を向上させて、スッキリとした朝を迎えましょう!

 

▼ここで紹介したiHerbで購入可能なサプリメント。