Apple Watchをお風呂以外ほぼ腕につけて生活している、ヘビーユーザーです。
睡眠分析を今もつけており、「Apple Watchで睡眠分析！AutoSleepのログ自動取得で睡眠管理」という記事で紹介した睡眠分析アプリを使っています。
Apple Watchで睡眠分析！AutoSleepのログ自動取得で睡眠管理
Apple Watchを使い倒しているヘビーユーザーです。今回は、Apple Watchを使って完全自動で睡眠ログを取れるアプリ「AutoSleep」を使ってみての感想を共有したいと思います！「AutoSleep」をダウンロードAutoSl
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今回は睡眠分析を無料でも使えそうな「Sleep++」と言うアプリを見つけたので、紹介したいと思います。
「Sleep++」をダウンロード
まずはAppStoreから「Sleep++」をダウンロードします。無料なので気兼ねなくダウンロードをして睡眠分析ができますね。
「Sleep++」の使い方
「Sleep++」も特に操作が不要です。Apple Watchを付けたまま眠ることで、自動的に睡眠時間や睡眠の質などの状態を記録してくれます。
起床してアプリを開くと、このような睡眠分析の結果が表示されます。
睡眠分析の結果
表示したい日付の睡眠分析をタップすると、その日の詳細な睡眠分析結果を見ることができます。
- 日付
- 睡眠時刻
- Total：合計睡眠時間
- Restful：安眠時間
- Restless：不眠時間
- Awake：起床時間
- Best Sleep：良い睡眠ができた時刻
上の項目の睡眠分析の結果と、目で見てわかる睡眠分析バーが表示されます。睡眠分析バーは色が濃いほど安眠を表しています。
簡潔でわかりやすいですね。
睡眠時のルーティーン
- 寝る前にお風呂に入るのですが、その時にApple Watchを充電しておきます。そうすると100%のバッテリー状態で寝ることができます。
- スキンケアなどを終えた後にApple Watchを装着します。
- そのまま何もせずに寝ます。
- 朝起きて睡眠の質をチェックします。
ほんとこれだけでOK！簡単に睡眠の分析ができちゃいます。
まとめ
睡眠は人生の3分の1を占めていて、とても大切です。
無料の睡眠ロガーアプリである「Sleep++」を使って、睡眠の質を確認・改善してみましょう＼(^o^)／
