【iHerb】アシュワガンダの効能と副作用【肝臓や睡眠に効果あり】

アシュワガンダというハーブをご存知でしょうか?

 

海外ではサプリメントとしてかなり人気がありますが、日本では薬事法の規制により一般販売はされていません。

しかし、かなりの効果があるため、個人輸入など根強い人気があるハーブサプリメントです。

 

そこで今回は、そのハーブ「アシュワガンダ」の効果と、どんなものなのかを解説していきたいと思います。

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アシュワガンダとは?

アシュワガンダは、インドの伝統的なハーブシステムであるアーユルヴェーダで広く使用されているハーブです。

 

アシュワガンダとは「馬の匂い」という意味らしく、新鮮な根が馬のような独特な匂いがすること、そして馬のような強さが得られるという、伝統的な信仰からくるハーブです。

 

アシュワガンダは一般的な強壮剤および「アダプトゲン」として使用され、体が一時的で正常なストレスに適応するサポートをし、主に不安を防ぐ能力が補っています

さらに、アシュワガンダが健康な抵抗システムをサポートしています。

 

アシュワガンダの効果や効能を詳しく見ていきましょう!

 

アシュワガンダの効果効能は?

  • 滋養強壮
  • 精力向上
  • 老化防止
  • 免疫力向上
  • がんの防止
  • 抗ストレス
  • 脳機脳改善作用
  • 抗炎症作用
  • 睡眠障害の軽減
  • 不安障害の軽減

上記のように様々な効果が期待できる天然ハーブです。

さすがアーユルヴェーダ最強のハーブと言われているだけありますね。

 

中でも滋養強壮、精力向上にはかなり効果的みたいなので、積極的に摂取したいところです。

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アシュワガンダの摂取量

アシュワガンダの最も低い有効用量であり、最も効果の高い用量は「300〜500mg」とされています。

最大用量は1日6,000mgで、1日に3回(2,000mg)に分けて、摂取するのが一般的。

 

アシュワガンダの飲むタイミング

アシュワガンダの飲むタイミングは、450mg配合のカプセル1つを「起床時、昼食時、就寝前」の3回に分けて摂取します。

基本的にはハーブなので、飲むタイミングはいつでも良く、続けることが大切とされています。

毎日しっかり継続し、更なる効果を期待しましょう。

 

アシュワガンダの副作用

ここまでの説明で分かる通り、大きな可能性を含んでいるアシュワガンダ。身体に異常が無い人が健康維持として摂取する分には副作用の心配はあまりありません。

 

妊婦の方は流産の危険性があるため、服用は絶対に避けてください。

 

それ以外の方は、ハーブなので基本的には副作用はありませんが、気になる方は医者に相談して処方してもらってください。

アシュワガンダは用量、用法を守る限りは安全なハーブです。

 

【iHerb】アシュワガンダのサプリメント

iHerbでNow Foods「アシュワガンダ、450mg、90ベジキャップ」を購入しました。

 

1つのカプセルに「450mg」のアシュワガンダが配合されています。

 

 

カプセルの大きさですが、日本のカプセルとほぼ変わらず普通に摂取することができます。

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まとめ

かなり効果の期待できるアシュワガンダの紹介でした。

インドで古くから伝わる健康法アーユルヴェーダでも最高峰のハーブとして紹介されています。

 

今まで読んでみて気になった方は、生活の中に取り入れ、元気で健康的な毎日を送りましょう。

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