アシュワガンダというハーブをご存知でしょうか？
海外ではサプリメントとしてかなり人気がありますが、日本では薬事法の規制により一般販売はされていません。
しかしかなり効果があるため、個人輸入など根強い人気がある天然ハーブサプリメントです。
そこで今回は、そのハーブである「アシュワガンダ」の効果と、どんなものなのかを解説していきます。
Now Foodsアシュワガンダを見るJarrow Formulasアシュワガンダを見る
アシュワガンダとは？
アシュワガンダとは、インドの伝統的なハーブシステムであるアーユルヴェーダで広く使用されている天然ハーブです。
アシュワガンダは「馬の匂い」という意味らしく、新鮮な根が馬のような独特な匂いがすること。
そして馬のような強さが得られるという特徴を持った、伝統的な信仰からくる天然ハーブです。
アシュワガンダは一般的な強壮剤および「アダプトゲン」として使用され、体が一時的で正常なストレスに適応するサポートをし、主に不安を防ぐ能力が補っています。
さらに、アシュワガンダが健康な抵抗システムをサポートしています。
アシュワガンダの効果効能【肝臓や睡眠に効果あり】
- 滋養強壮
- 精力向上
- 老化防止
- 免疫力向上
- がんの防止
- 抗ストレス
- 脳機脳改善作用
- 抗炎症作用
- 睡眠障害の軽減
- 不安障害の軽減
上記のように、アシュワガンダは様々な効果が期待できる天然ハーブです。
さすがアーユルヴェーダ最強のハーブと言われているだけありますね。
中でも滋養強壮、精力向上にはかなり効果的みたいなので、積極的に摂取したいところです。
アシュワガンダの摂取量
アシュワガンダの最も低い有効用量であり、最も効果の高い用量は「300〜500mg」とされています。
最大用量は1日6,000mgで、1日に3回（2,000mg）に分けて、摂取するのが一般的。
アシュワガンダを飲むタイミング(いつ飲む？)
アシュワガンダの飲むタイミングは、450mg配合のカプセル1つを「起床時、昼食時、就寝前」の3回に分けて摂取します。
基本的にはハーブなので、飲むタイミングはいつでも良く、続けることが大切とされています。
毎日しっかり継続し、更なる効果を期待しましょう。
アシュワガンダの副作用・飲み合わせ
ここまでの説明で分かる通り、大きな可能性を含んでいるアシュワガンダ。
身体に異常が無い人が健康維持として摂取する分には、副作用や飲み合わせの心配は全くあまりありません。
ハーブなので基本的には副作用や飲み合わせの不可はありませんが、気になる方は医者に相談して処方してもらってください。
アシュワガンダは用量・用法を守る限りは副作用がなく、どんなものと飲み合わせても安全なハーブです。
iHerb(アイハーブ)で買える、アシュワガンダおすすめサプリメント
iHerb(アイハーブ)で買える、アシュワガンダおすすめサプリメントを紹介していきます。
Now Foods, アシュワガンダ
iHerbで「Now Foodsアシュワガンダ、450mg、90ベジキャップ」を購入しました。
1つのカプセルに「450mg」のアシュワガンダが配合されています。
カプセルの大きさですが、日本のカプセルとほぼ変わらず普通に摂取することができます。
» iHerbでNow Foods, アシュワガンダを見てみる
Jarrow Formulas, アシュワガンダ
iHerbで買える、「Jarrow Formulas, アシュワガンダ」もおすすめ。
1つのカプセルに、300mgのアシュワガンダが配合されています。
120カプセル入っているので、コスパもいいですよ。
» iHerbでJarrow Formulas, アシュワガンダをみてみる
Jarrow Formulasのアシュワガンダに関しては、「iHerb(アイハーブ)のアシュワガンダはストレスや不安障害に効く！」で詳しく記載しています。
【iHerb】アシュワガンダの効能と副作用【肝臓や睡眠に効果あり】まとめ
というわけで本記事は、「【iHerb】アシュワガンダの効能と副作用【肝臓や睡眠に効果あり】」について書いてきました。
インドで古くから伝わる健康法「アーユルヴェーダ」でも最高峰のハーブとして紹介されているので、効果が期待できます。
読んでみて気になった方は、アシュワガンダを生活の中に取り入れ、元気で健康的な毎日を送りましょう。
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