マグネシウムの効果と使い方を知りたい人
マグネシウムが健康に良いと効いたんですが、実際の効果ってどうなのかな。マグネシウムは経口摂取より経皮吸収できるマグネシウムオイルのほうが効果的と聞いたんだけど、実際どうなんだろう。使い方も合わせて教えてください。
こんな疑問に答えていきます。
マグネシウムオイルとは？
マグネシウムオイルは、マグネシウムを液体状オイルにしたもののことです。
日本だと販売していないので、iHerbでコスパよく輸入購入するのがおすすめ！
マグネシウムについては「【サプリ】マグネシウムの驚くべき効果！不足したらやばい？摂取ポイントとおすすめ」で詳しく記載しています。
上の記事を見てもらえればわかりますがマグネシウムは、循環器系、神経系、そして筋肉の健康を保つために欠かせないミネラルです。
実はマグネシウムは、サプリメントで経口摂取するよりも経皮吸収するほうが効果が高いのではないか？という情報を得たので、調べてみました。
マグネシウムオイルの効果
- 免疫システムの強化
- 糖尿病をコントロール
- ストレス解消
- 肌トラブルの予防
- 骨の強化
- タンパク質や糖質や脂質の代謝を助ける
- 筋肉の収縮を助ける
- 睡眠の質の向上
マグネシウムオイルでマグネシウムを摂取することによって、上のような効果を期待することができます。
とにかくマグネシウムは現代のほとんどの人間に不足していると言われているミネラルです。
積極的に摂取していきたいですね。
最近の研究でわかったみたいですが、マグネシウムは睡眠の質を上げてくれるみたい。
ストレス社会でなかなか睡眠ができないのも事実ですが、マグネシウムで睡眠の質を上げることで、健康になれるということですね。
マグネシウムオイルで睡眠の質が上がります
マグネシウムには自律神経に作用して筋肉の弛緩や血糖値・血流・血圧の正常化などの役割がありますが、現代人のほとんどがマグネシウム不足状態なんだとか。
このマグネシウムを摂取することによって、入眠しやすくなり睡眠の質が上がるんです。
マグネシウムを効率的に摂取するために、肌を通じて吸収するマグネシウムオイルをしようしましょう。
詳しくはＳＬＥＥＰ 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術という書籍に書いてあるので読んでみてください。
マグネシウムオイルの使い方（経皮吸収）
- 肌の好きな場所（神経など痛む場合は痛い場所）にスプレーを吹きかけます。
- ピリピリしますが30分ほど放置します。
- ベタベタするので、流したい人は流してそのままでもいい人はそのままにしておきます。
マグネシウムオイルの経皮吸収の方法は、以上の3ステップですね。
経皮吸収させると、ピリピリすることがあると思いますがマグネシウムが足りてないために起こる現象です。
毎日マグネシウムを経皮吸収させると体内のマグネシウム量が正常になり、ピリピリしなくなってきますよ。
あと経皮吸収は、過剰摂取みたいなことなならないのでご安心を。
睡眠の質を上げるためにマグネシウムオイルを使用したい人は、布団に入る前に足などから経皮吸収させ、そのまま寝ます。
スッっと入眠できるはずです。
【iHerb】マグネシウムオイルの効果と使い方(経皮吸収)【睡眠の質アップ】まとめ
マグネシウムの効果と、マグネシウムオイルの経皮吸収について見てきましたがいかがでしたか？
マグネシウムは現代のほとんどの人間が不足していると言われているミネラルだけあって、今注目されています。
ぜひ毎日の生活に取り入れ、健康的な生活を送りましょう。
