iHerbでサプリメントを大量に購入して、毎日美容のために摂取しています。
食事に気をつけていてもなかなか満足のいく栄養素を摂ることができず、栄養が不足してしまいがちですよね。
そんな食事で摂り切れない栄養は、サプリメントで補うのが便利です。
ここでは、大量に購入しているサプリメントの中でも特に「美容への効果」が期待できるサプリメントを紹介していきます。
ここで取り上げる美容サプリメントを生活の中に取り入れ、毎日を美しく綺麗な生活にしましょう。
iHerb(アイハーブ)で買える！美容におすすめなサプリメント
ここで紹介する美容におすすめなサプリメントの一覧です。
- ビタミンC
- フィッシュオイルオメガ3
- L-システイン
- ビオチン
- マルチビタミン&ミネラル
- プロバイオティクス
- オオアザミエキス
それぞれ詳しく見ていきます。
ビタミンC：肌の抗酸化作用
ビタミンCは肌に大切な成分の生成を助ける役割があり、また抗酸化作用によって老けにくい肌になります。
- コラーゲンの生成を促進して弾力のある肌に
- シミやくすみの原因であるメラニンを抑制して美白に
- 抗酸化作用で肌荒れ対策
ビタミンCは水溶性なので尿と一緒に体外へ排出されがちですが、ここではそんなデメリットを解消した高吸収率のビタミンCサプリメントを紹介します。
リプライセル：ビタミンCの王道サプリ(飲む点滴)
iHerbで不動の人気を誇っており、飲むビタミンC点滴とも言われているリプライセル。
リプライセルはビタミンCの配合が1,000mgと普通のサプリメントと大差ありませんが、リポソーム化（体に吸収しやすくする技術）により体への吸収率がかなり高くなっています。
普通のビタミンCサプリメントは水溶性のため、尿として流れるので、正直摂取するメリットはありません。
できればリポソーム化されたビタミンCを摂取しましょう。
デメリットとしては、めちゃくちゃまずいです。そのまま飲むのではなくて、水に包んで体内に持っていくと味を感じなくて済むのでおすすめです。
美容業界でかなり用いられている高濃度ビタミンC点滴ですが、リプライセルで100円程度でできると思えば、コスパ最高ですね。
リポソームビタミンC：カプセルで飲みやすい
そんな中救世主のごとく現れたのが、リポソームビタミンC。
リポソーム化されたビタミンCでリプライセルと同効果なのですが、こちらはカプセルに入っているので非常に飲みやすいんです！
摂取時の面倒くささがなくなるので、すごく使いやすいですよ。
ビタミンCサプリメントはやはりリプライセルが人気ですが、個人的にはカプセル型のリポソームビタミンCがおすすめです！
サプリメントは続けないと意味がないので、手軽な方が良いですね。
フィッシュオイルオメガ3：血流の改善
フィッシュオイルは体にいい油で、血液をサラサラにしてくれるのが主な効果です。
- 血流の改善
- 生活習慣病を予防する
- 脳や神経系に対する効果
食の欧米化が進み、なかなか魚料理を食べなくなった今の世代におすすめできるサプリメントですね。
脳に効果的で頭が良くなると言われているDHA・EPAも含んでいるので、魚を食べない日は積極的に摂っていきましょう。
L-システイン：美白サプリメント
L-システインは、メラニンができるのを抑えてくれるため、日焼けの予防や美白なんかに効果的です。
- 日焼け対策
- 美白
- ニキビ跡の解消
できてしまったメラニンにも効果的なので、アフターケアとしても優秀なサプリメント。
ニキビを潰して色素沈着してしまった肌を正常な肌に戻す作用もあるので、ニキビ跡に悩んでいる人にもおすすめできます。
L-システインはメラニンを抑制するため、長期間大量に摂取すると白髪が増えるという副作用が出る人もいます。
これは髪に含まれるメラニンまでL-システインが抑制してしまっているからで、白髪が増えてきた人はビオチンも合わせて摂取しましょう。
またビオチンには副作用を解消する以上の効果があって、美容のために毎日摂取しているサプリの1つでもあります。
ビオチン：新陳代謝を良くする
ビオチンは、髪の材料となるアミノ酸の生成に関わる栄養素で、髪や爪の健康効果に欠かせないアミノ酸やコラーゲンの生成を促し、新陳代謝を良くしてくれます。
- コシのある髪（白髪予防）
- ツヤのある爪
- 健康な肌の維持
新陳代謝が良くなることで、肌のターンオーバーも活発になり、健康的な肌の維持に繋がります。
髪や爪を綺麗に保っておきたい人におすすめできるサプリメントですよ。
また先程紹介したL-システインの副作用である「白髪が増えるかも問題」もビオチンとの飲み合わせによって解消できます。
L-システインを摂取する人はビオチンも合わせて飲んでおきましょう。
マルチビタミン&ミネラル：栄養素を総合的に補給
日々の食事から摂取できる栄養の補足をするために、マルチビタミン&ミネラルを摂取します。
- 食事で足りない栄養の補助として
- バランス良く栄養素を摂取
正直なところ食事からどの栄養成分が摂れてどれが摂れてないかわからないため、様々な栄養素が含まれていて体の基礎ともなるマルチビタミン&ミネラルを効率良く摂るのがおすすめです。
オプティウーメンは女性用、オプティメンは男性用、ツーパーデイは共用ですね。
筋トレやランニングなど、よく運動をする人はオプティシリーズ、あまり運動をしない人はツーバーデイがおすすめです。
どのマルチビタミン&ミネラルサプリメントも日本人の体には配合量が多いため、半分程度の量を摂取すると良いでしょう。
プロバイオティクス：腸内環境の改善
プロバイオティクスサプリで腸内環境を整え快便になると、体の老廃物が排出されるので、肌がきれいになっていきます。
- 腸内環境を整える（便秘解消）
- サプリの栄養素の吸収を助ける
- ダイエットにも
もちろん便秘が解消されると、ダイエット効果も期待できるので、綺麗になりたい人は必須のサプリメントですね。
iHerbのプロバイオティクスは、善玉菌が生きたまま腸に届くので効果的です。
また腸内環境が整うことによって、飲んだサプリメントの吸収率が高まるので、飲み合わせで相乗効果が期待できます。
せっかく期待してサプリメントを飲んでいるので、栄養素をしっかり体内に吸収して、更なる効果を期待しましょう。
シリマリン・ミルクシスル：肝臓の解毒効果で美肌に
シリマリンやミルクシスルに含まれるオオアザミエキスは、肝臓の解毒効果が期待できます。いわゆるデトックスってやつですね。
- 肝臓の解毒効果（デトックス）
- ニキビ対策
- サプリの摂りすぎによる肝臓の負担解消
肝臓に老廃物が溜まった状態でいると、ニキビや肌荒れとして肌から老廃物がでてくるようになります。
お掃除機能である肝臓はきれいな状態に保っておきたいですね。
肝臓にはもう一つの役割がありまして、体に吸収しきれなかったサプリメントの栄養素を分解し、体外に出すことです。
美容のために効果的かつ必要なサプリメントですが、たくさん摂ると疲れとなってしまうので、シリマリンやミルクシスルサプリを摂取して肝臓を大切にしましょう。
シリマリンやミルクシスルは名前が違うだけで、どちらも同じ効果のある成分を配合しています。
iHerb(アイハーブ)で買える！美容におすすめなサプリメントまとめ
美容におすすめなサプリメントをたくさん紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？
サプリを飲むようになってから、すごく肌が綺麗になりました。しかも毎日元気で、パワフルな生活を送っています。
美容に関心があって更に綺麗になりたい方は、ここで取り上げる美容サプリメントを生活の中に取り入れ、毎日を美しく綺麗な生活にしましょう。
▼美容におすすめなサプリメント一覧
- ビタミンC
- フィッシュオイルオメガ3
- L-システイン
- ビオチン
- マルチビタミン&ミネラル
- プロバイオティクス
- オオアザミエキス
というわけで、今回は以上です。
iHerbは配合成分が良く高コスパなので、とても使いやすいです。
是非美容サプリを買って使ってみてください。
